拖延心理学

    第五章 行动起来：对战拖延（7）

    生活≠任务+任务+……

    现在，我们改变一下你的思路：任务只是生活的一小部分！都能想象到你难以置信的表情，听到你的惊呼“这怎么可能，我几乎把我所有的时间都用在了工作上！”但是，这就是我们要提倡的：你要享受你的愉悦生活，任务只是你的一小部分。工作不是你生命的全部！你也需要放松自己，也需要享受属于你的阳光，也需要温暖的友谊，而不是把自己隔离在工作中，独自承担生活的重担。

    艾吉是一个普通的白领。他每天朝九晚五，每天感受着高强度的业务压力带给自己的焦虑，在办公桌前的电脑忙碌到下班，等到下班的时候才发现该给客户打的电话好像还没有打完，该做的订单也没有完成，带着懊悔，只好加班，等到深夜回家的时候，他也懒得做饭了，每天就加班结束直接回家睡觉，晚饭也省略了。不加班的日子就和同事或者朋友去酒吧喝酒，喝到头晕眼花的时候才回来，巨大的工作压力让他经常失眠，就算是说梦话也经常催着助理交文件，想着和客户谈判的细节。他每天很努力地完成任务，但是还有很多该完成的事情被耽搁下来，总是想着明天就做，却发现明天还有明天的事，工作的事情让他焦头烂额，连回爸妈那吃饭的夫也挤不出来，而面对母亲的埋怨也毫无办。总觉得自己乏术，女朋友也因为他忙于工作，不会在自己最需要的时候出现也提出了分手。而这时，工作上出现了变化，他的工作岗位发生了变化，似乎他的世界都发生了颠覆性的变化。

    等到他和自己学心理学的朋友聊天的时候他自己说：“除了工作电话，我不和任何人联系了。”他已经用工作把自己孤立起来了，除了工作已经没有任何可以做心理支持的关系滋养他的心灵了。他每天都感觉很疲惫，一离开单位就变得很安静，感觉自己无承担工作压力的时候就一个人去酒吧喝酒，酒精能够麻痹他的神经，也能麻痹他脆弱的心。

    朋友劝他去散心，他还是放不下自己要做的工作，几经劝说，他还是决定关掉电话，跟着旅游团做一次长途旅行。他要调整一下自己的心态。

    从南方回来之后，他的心态有所好装。他自己说，自己一心把精力扑在事业上，不允许工作中的任何差错。为此不得不经常拖延着手头的工作不做，而在本来已经可以通过的报表上不断纠缠，拖延过了完成时间，每天都很疲惫，也觉得生活一点乐趣都没有，时间仿佛就是无尽的工作链接而成的。现在，如果只把工作当工作，感觉就会好很多，起码可以有时间陪自己的女友，也有时间回家和爸妈吃个饭，这样的节奏让他很满意。

    艾吉的案例也是很多人的真实写照，他们在工作中迷失自己，也在拖延中迷失工作，生活陷入任务之中无享受生活的乐趣。让很多人开始怀疑这样生活的价值所在。其实，你只要转自己对待自己的方式，就能获得新生。

    享受自己的生活，任务不过是生活的一部分，不是你的全部。需要按照自己的需要合理安排你的休闲时间和工作时间，在有限的时间内高效工作，而不是在工作的拖延中苦苦挣扎。